Dieta do Sono
 

Dormir pouco pode aumentar a fome e o apetite. De acordo com estudos recentes dormir pode ser a nova dieta de sucesso. Pesquisas mostram a conexão entre a falta de sono e obesidade.

Durante o sono ocorre a queda na produção da leptina, hormônio associado com a saciedade. Pesquisas demonstram que pessoas que dormem quatro horas de sono, apresentaram níveis de leptina 18% mais baixos do que os participantes que passaram 10 horas dormindo.

As mudanças na leptina observadas como resposta a restrição ao sono estavam associadas ao aumento da fome em 24%. O estudo revela que o apetite dos participantes por alimentos calóricos, comidas com altos níveis de carboidratos como doces e lanches salgados, aumentou 33% a 45%.